提高心理弹性

心理弹性是指在心理上承受或适应不确定性和逆境的能力. 建立对生活中不可避免的变化和挑战的适应力可以帮助你应对和管理压力源. 适应力还可以帮助你免受各种心理健康症状的影响. 随着大流行进入第三年, 卫生保健专业人员注意到压力和焦虑正在发展成为更大的心理健康问题. 精神健康宣传月, 每年五月观测, 现在是检查你的感受和想法的好时机吗.

Resilience isn’t developed overnight; it’s built over time and shaped by personal experiences. 就像锻炼肌肉一样，提高你的心理弹性需要时间和承诺. 考虑以下策略:

• 养成健康的生活方式. 为了一个整体的方法来保持你的身体健康, 你应该优先考虑睡眠, 吃健康的, 多喝水，经常锻炼身体.
• 实践自我保健. 养成照顾好自己的习惯，做一些让自己开心的事情. 现在比以往任何时候都更重要的是优先考虑自己.
• 保持乐观的态度. 调整你的思维过程，重新构建任何消极的想法都是有益的. Own your negative thoughts; when you say them out loud, they can lose their power.
• 回顾员工福利. 你的雇主可能会提供心理健康方面的支持和资源, 所以检查一下你的计划中有什么可用的.

让你的心理弹性成为这个月的首要任务. 如果你做任何事, 每天至少为自己做一件有利于你整体健康的事情.

如果你有任何顾虑, 联系医疗保健专业人员或拨打药物滥用和精神健康服务管理局的全国帮助热线800-662-HELP (4357).

保护视力

如果你的眼睛感觉健康，很容易认为它们是健康的. 然而，许多眼病并没有预警信号. 此外，随着年龄的增长，患某些眼部疾病的风险也会增加. 幸运的是, 从长远来看，早期发现和及时治疗可以取得成功并具有成本效益.

以下是保护视力的实用方法:

• 定期做检查. 完整的眼科检查包括旨在评估您的视力和检查眼部疾病的测试.
• 戴上护目镜. 当做运动或做需要戴眼镜的任务时, 佩戴眼镜或护目镜，防止眼睛受伤.
• 戴上墨镜. 戴太阳镜可以保护你的眼睛不受太阳有害射线的伤害. 出去的时候别忘了戴上!
• 不要吸烟. 吸烟会导致不可逆转的眼疾, 因此，戒烟或不吸烟，以保护您的眼睛健康.
• 让你的眼睛休息一下. 长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳. 只要有可能，试着让自己暂时不看屏幕, 或者考虑一下防蓝光眼镜.

如果你对自己的视力有担忧，请咨询眼科医生.

春季大扫除

春天不只是用来清理你的衣柜的. 这也是一个很好的时间来刷新你的思想和身体. It’s important to check in on yourself regularly; a routine refresh can help you avoid illness, 减轻压力，感觉一切尽在掌握. 考虑一下以下方法，让你的日常生活在这个春天焕然一新:

• 在零食和正餐中加入时令水果和蔬菜. 时令农产品可以增加你的营养.
• 整理你的家. 没有衣服、设备或其他物品是禁止的，所以扔掉你不再使用的东西. 
• 随着白天变暖和变长，把你的锻炼移到室外. 户外运动对身心健康都有好处.

本文仅供参考，并非详尽无遗, 任何讨论或意见也不应被解释为专业建议. 读者应向健康专家咨询. ©2022 Zywave, Inc. 版权所有.